キュッと上がった口角は笑筋を鍛えるのが重要！簡単マッサージ＆トレーニング
「顔の下半分がたるんでいる気がする…」「口角が下がっている？」とお顔の悩みを抱えている方もいるでしょう。
実はそのお悩み、エクボを作る筋肉である「笑筋」がたるんでいるせいかもしれません。
そこで今回は笑筋とはどんな筋肉なのか、また笑筋のマッサージ方法や鍛える方法をご紹介します。
笑筋を鍛えてキュッと引き締まったお顔、笑顔の素敵な女性を目指しましょう！
笑筋とは？
笑筋は口角の横にあり、口角を外側に伸ばす役割を持つ筋肉。
文字通り笑顔を作るのに使われ、笑筋がキュッと収縮するとエクボができると言われています。
では笑筋にはどんな特徴があり、衰えるとどうなるのかを詳しく見ていきましょう。
笑筋は口のまわりにある表情筋の一つ
笑筋は口のまわりにある表情筋の一つで、表情を作るのに大切な役割を果たしています。
ニコッと笑うと口角の横に力が入るのが分かるでしょう。
笑筋が衰えると口角が下がって口が「への字」になったり、たるみの原因になったりする可能性も。
とくに「あまり表情に変化がない」「笑う機会が少ない」という方は、笑筋がたるんで顔の印象を悪くしているかもしれません。
笑筋がたるむとだらしない印象に見える
顔の下半分は顔の印象に大きな影響を与えています。
顔の下半分がたるむと鼻下が長く見えるので、やや間伸びしてだらしない印象を与える可能性も。
しかし笑筋を含む表情筋は日常生活では鍛えるのが難しいと言われる筋肉。
意識して鍛えないと「いつの間にか衰えていた…」ということになりかねません。
マスク生活やスマホが原因？笑筋のたるみに注意！
以下の項目に当てはまる方は笑筋が衰えてたるんでいるかもしれません。
- マスク生活で口元の表情を作る機会が減った
- 下を向いてスマホを見ている時間が長い
- 食べ物を噛む回数が少ない
とくにマスク生活が続くことにより、たるみが気になるようになった方も多いかもしれません。
もちろん生活習慣を改めるのも重要ですが、日頃からマッサージやトレーニングで笑筋が衰えないように鍛えるのもおすすめです。
笑筋を鍛えるとどんなメリットがある？
笑筋を鍛えると以下の2つのメリットがあるでしょう。
- パッと明るい印象に見える
- 二重あご改善に役立つ
笑筋を鍛えて口角がキュッと上がれば、頬が持ち上げられるので顔の下半分が引き締まって見える効果が期待できるでしょう。
では2つのメリットを詳しく解説していきます。
パッと明るい印象に見える
「への字」になった口元は「怒っている？」と悪い印象を与える可能性があります。
とくに不機嫌ではないのに、まわりから近寄り難い存在と思われてしまうのは悲しいですよね。
笑筋を鍛えればキュッと上向きの口角を目指せるので、相手に好印象を与えることができるでしょう。
二重あご改善に役立つ
笑筋が衰えて口角が下がるとあごの皮膚もたるみ、二重あごになってしまうことも。
そのため、笑筋を鍛えてあごのたるみを予防すれば、横から見てもシャープなあごを目指せるでしょう。
口のまわりには笑筋を含む表情筋がたくさんあるので、あわせて鍛えるとより効果を実感できるかもしれません。
笑筋の鍛え方！簡単マッサージ＆トレーニング方法
では笑筋はどのように鍛えればいいのか、簡単にできるマッサージとトレーニングをご紹介します。
とくにお風呂上がりなど、血行が良くなっているタイミングで行うと効果アップが期待できるでしょう。
簡単！口の中のマッサージ
親指の腹を使って口の中から笑筋をほぐすマッサージです。
手を洗って清潔な状態にしてから行ってみてくださいね！
- 右手の親指を左側の頬の内側に入れる
- キュッとやさしく挟んだら、指を使って頬を揺らす
- 反対側も同様に行う
爪を立てたり強く挟みすぎると頬や口の中を傷つけてしまうので、「気持ちいい」と感じる強さで行いましょう。
実は重要！頭の筋肉ほぐしマッサージ
顔の筋肉と頭の筋肉はつながっていると言われています。
頭の筋肉がコリ固まると顔の筋肉もこわばってしまう可能性があるので、笑筋トレーニングの前に頭の筋肉もほぐしておきましょう。
- 恐竜ポーズをするように両手をパーに開き、関節を曲げる
- 頭を両側から掴む
- こめかみあたりにある筋肉「側頭筋」をほぐす
頭を掴むときは爪を立てないように注意。
頭皮が硬いと感じる方は時間をかけてじっくりとほぐしてみてくださいね！
キュッと上がった口角を目指すトレーニング
笑筋だけでなく口のまわりも鍛えるトレーニング。
マスクの下でもできるので、仕事の合間やすき間時間にトライしてみてください！
- 唇をすぼめて「うー」の形にして、思い切り前に突き出す
- 1の状態のまま5秒キープ
- 唇を閉じた状態で唇を「んー」の形にして、横に引っ張る
- 3の状態のまま5秒キープ
終わった後は口角や頬が疲れているのが感じられるでしょう。
笑筋を鍛えながら二重あご予防を目指すトレーニング
笑筋を鍛えながらスッキリとしたあごを目指す簡単トレーニングです。
続けることで効果が期待できるので、毎日の習慣にしてみてください！
- 上を向き、首をまっすぐに伸ばす
- 口を「いー」の形にする
- 舌を出して右回し10回、左回し10回行う
舌回しをするときは舌を上に向かって大きく突き出すようにしてください。
10回まわすのが難しい場合は、まずは5回ずつから行ってみましょう！
ながら美容がおすすめ♪美容ツールでお顔の筋肉をほぐして鍛える
マッサージやトレーニングと言っても「なかなか習慣にするのが難しい」「やり方が合っているのか分からない…」とお悩みの方もいるでしょう。
ここからは手軽にマッサージやトレーニングができる、『COREFIT』のながら美容アイテムをご紹介します。
『COREFIT Face-Pointer』はピンポイントに深部にアプローチできる
笑筋トレーニングは、マッサージでコリをほぐしてから行うのがおすすめです。
ただしセルフマッサージではピンポイントにコリをほぐすのが難しいケースも。
『COREFIT Face-Pointer』はペン型のロッドが手では難しいピンポイントの刺激を可能にしました。
また深部までアプローチできるので、短時間でも気になる部分のコリをほぐすことができます。
笑筋をほぐす際はロッドの先端を口角の横に当てて、1〜2分プッシュするだけでOK。
スマートなペン型デザインなので、オフィスや出先で使用しても目立ちにくいのも魅力ですよ。
▼『COREFIT Face-Pointer』についての詳細はこちら
『COREFIT Face-Player』は家事や仕事をしながら表情筋を鍛えられる
「表情筋全体を鍛えたい」「家事のついでにながらトレーニングをしたい」という方は、ヘッドホンをする感覚でEMSトレーニングができる『COREFIT Face-Player』がぴったり！
EMSは「ピリピリする」「痛そう…」というイメージを持つ方もいるかもしれませんが、『COREFIT Face-Player』は痛みを軽減することにこだわって開発されました。
スイッチを入れると心地よい感覚の電気信号が、表情筋にアプローチしてくれます。
装着の仕方次第で笑筋はもちろん、お顔の気になる部位を手軽に鍛えることができるので、ぜひ『COREFIT Face-Player』で表情筋トレーニングを習慣化してみてはいかがでしょうか？
▼『COREFIT Face-Player』についての詳細はこちら
笑筋を鍛えて笑顔の素敵な美人顔を目指そう！
笑筋を鍛えてキュッと上がった口角になれば、お顔の印象がグッとアップします。
笑筋を含めた表情筋は鍛えないとどんどん衰えていくと言われているので、日頃からマッサージ＆トレーニングの習慣をつけましょう。
「マッサージやトレーニングを習慣にするのが難しい」「忙しくて時間がない！」という方は、短時間でササッとケアできる『ながら美容アイテム』を取り入れるのもおすすめ。
自分にぴったりな方法で、笑顔の素敵な美人顔を目指してみてくださいね！
