側頭筋マッサージでキュッと上向きな美人顔を目指す！側頭筋をほぐす＆鍛える方法
こめかみあたり、耳の上にある筋肉である「側頭筋」。
この側頭筋がこり固まってしまうと、ほほがたるんでしまったり、口角が下がりほうれい線が気になったりするのだそう。
今回は自分の側頭筋がこっているかをチェックし、改善するマッサージ方法をご紹介します。
側頭筋のこりをほぐして、キュッと上向きな美しいお顔を目指しましょう！
側頭筋って何？
側頭筋とは耳の上にある筋肉の一つで、食べ物を咀嚼するときに使われることから「咀嚼筋」とも呼ばれます。
ためしにこめかみあたりに手を当てた状態で歯をグッと噛み締めてみてください。
このときに動くのが側頭筋です。
側頭筋はほほを支える筋肉とつながっているため、側頭筋がこると顔全体のたるみの原因になると言われています。
では側頭筋がこる原因は何なのか、自分の側頭筋はこり固まっているのかをチェックしてみましょう！
側頭筋がこる原因は日常に潜んでいるかも
側頭筋は歯ぎしりや食いしばりなどのクセがあるとこり固まりやすいと言われています。
とくにストレスにより体が緊張すると、自然と歯を食いしばっていたということもあるでしょう。
また年齢や姿勢の悪さも側頭筋がこり固まる原因になるそう。
こういった日常生活のクセが側頭筋を固くする可能性があるので、注意しましょう！
あなたの頭はこり固まっている？頭皮をチェック！
側頭筋を含め、頭がこっているかどうかは以下の方法でチェックすることができます。
- 頭皮を指でつまむのが難しい
- 手をグーにして生え際などをグリグリすると痛い
- 頭皮に弾力がなく、柔らかい
当てはまった方は要注意！
側頭筋もこっている可能性があるので、ほぐすためのマッサージを行いましょう。
側頭筋マッサージの効果
頭と顔の皮膚はつながっているので、側頭筋マッサージは顔にも効果的と言われています。
では具体的にどんな効果が期待できるのか、見ていきましょう。
顔のリフトアップを目指す
側頭筋マッサージでこり固まった筋肉をほぐせば、頬のたるみ予防効果が期待できます。
頬がたるむと毛穴の開きなど、さまざまな悩みも出てくるので、日頃から側頭筋をマッサージしてケアしておくのがおすすめ。
とくに側頭筋はストレスや姿勢の悪さによってこり固まりやすいので、こりが蓄積する前にマッサージする習慣をつけましょう。
ほうれい線対策
側頭筋マッサージで顔のたるみを予防すれば、ほうれい線対策ができるでしょう。
ほうれい線や下がった口角は、相手にどんよりと暗い印象を与えてしまうことがあります。
なによりピーンと弾力のあるお肌は若々しい印象に見えるので、側頭筋マッサージでキュッと上がったお顔を目指しましょう。
お顔をパッと明るく
側頭筋をマッサージすれば血行も促進できるので、お顔がパッと明るく見えるでしょう。
血行が悪いと顔色が悪くなったり、くすんで見えたりすることも。
お顔の印象が明るいとメイクをしても映えるので、ぜひ側頭筋マッサージを取り入れてみてください！
側頭筋をほぐす＆鍛えるマッサージのコツ
側頭筋をほぐしたり鍛えたりするのにはコツがあります。
おすすめのマッサージ器もあわせてご紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね！
ピンポイントでツボをプッシュする
耳の上にある側頭筋は指の腹を使って持ち上げるようにマッサージしてもOKですが、こりがひどい方はグーにした手でピンポイントにプッシュするのがおすすめ。
耳から指2本分ほど上の位置には「率谷（そっこく）」という頭がスッキリすると言われるツボが存在します。
顔のたるみだけでなく頭痛解消にもつながるので、ぜひツボをプッシュしてみましょう！
側頭筋と合わせてほかの部位もピンポイントをプッシュする
お顔のたるみやほうれい線が気になる場合、側頭筋と同様にピンポイントでプッシュするのがマッサージのコツ。
お顔の土台は「筋肉」と言われています。
お肌の表面を気にすることも大事ですが、筋肉を意識してマッサージしないと効果が半減してしまう可能性もあるのです。
そのため、側頭筋やお顔のマッサージは筋肉を意識してピンポイントにプッシュすることを心がけましょう。
側頭筋を鍛えるならマッサージ器の使用もおすすめ
側頭筋やお顔を鍛えるならマッサージ器を使うのもおすすめです。
ただし肌の上を転がしてマッサージするフェイスローラーは、筋肉まで届かない場合があるので気をつけましょう。
マッサージ器を選ぶときは、ピンポイントに刺激を与えられるかどうかが重要です。
『COREFIT Face-Pointer』ならピンポイントにこりをほぐせる！
側頭筋をはじめとした頭やお顔のマッサージをピンポイントに行うなら、『COREFIT Face-Pointer』がおすすめです。
「COREFIT」はお顔に着目して研究を重ねた結果を元に開発したグッズ販売しているビューティーブランド。
中でも『COREFIT Face-Pointer』は正しい筋膜へのアプローチと筋肉への刺激で、お肌の表面だけでなく深い部分のこりをほぐす効果が期待できます。
スマートなペン型のデザインで持ち運びも自由。
ピンポイントに「いた気持ちいい」力加減で刺激を与える「シングルロッド」と、3本のロッドが敏感な部分にも適度に刺激を与える「トリプルロッド」。
この2つのロッドがなかなかマッサージできない深い部分のこりにアプローチします。
▼フェイスポインターについての詳細はこちら
『COREFIT Face-Pointer』を使った側頭筋マッサージの方法
ここからはピンポイントにプッシュしてマッサージができる『COREFIT Face-Pointer』を使用したマッサージ方法をご紹介します。
自宅でテレビを見ながら、デスクで休憩時間に、たった数分で側頭筋やお顔をマッサージできるので、ぜひチェックしてみてください！
①まずは側頭筋をマッサージ
側頭筋はフェイスポインターの「トリプルロッド」を使ってマッサージすると、適度な刺激で筋肉をほぐせるでしょう。
側頭筋全体は「トリプルロッド」でグリグリとほぐし、耳から指2本分上にある「率谷（そっこく）」のツボは「シングルロッド」で刺激するのもおすすめです。
空いている方の手で側頭筋の後ろを引っ張りながら行うとより効果的に。
ほぐす時間は1〜2分を目安にしてください。
②ほうれい線が気になる方のプッシュポイント
側頭筋マッサージをあわせて気になる部分のプッシュを行うのもおすすめです。
ほうれい線が気になる方は、以下の点をほぐしてみてください。
黒目の下からまっすぐ下に降りて、ちょうど頬骨の下あたりのポイントをフェイスポインターの「シングルロッド」でプッシュします。
頬のお肉が気になる場合は、頬を空いている手でしっかり押さえながら行いましょう。
こちらも側頭筋のマッサージ同様、1〜2分程度を目安にしてください。
③口角が気になる方のプッシュポイント
口角が下がっているのが気になる方は、側頭筋マッサージの後に、口角の横にもフェイスポインターを当てていきましょう。
口角から外側に指1本分離した部分をシングルロッドでほぐしていきます。
空いている方の手で口角をキュッと持ち上げながらマッサージしましょう。
こちらも1〜2分を目安に行ってみてください！
▼フェイスポインターについての詳細はこちら
側頭筋のこりをほぐして上向き美人を目指そう
側頭筋のこりをほぐせば、キュッと上向きなお顔が目指せます。
側頭筋は日常生活のクセやストレスによってこり固まることがあるので、ぜひ側頭筋マッサージを習慣にしてみてください！
ただしピンポイントでプッシュして筋肉にアプローチすることが大切なので、『COREFIT Face-Pointer』を使ったマッサージがおすすめです。
ながらマッサージもできるので、忙しい方にもぴったりですよ！
毎日のケアでキュッと上向きのお顔を目指しましょう！
