下唇下制筋が顔のイメージに与える影響！鍛える方法＆マッサージ法
「口角が下がってきた気がする…」「二重顎やたるみが気になる」このようにお悩みの方も多いのではないでしょうか？
実は表情筋の一つである下唇下制筋は、顔の印象に大きな影響を与えているのです。
そこで今回は下唇下制筋とはどんな筋肉なのか、またコリ固まるとどうなってしまうのかを詳しくご紹介します。
簡単にできるマッサージ＆トレーニング方法とあわせておすすめツールもご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
効率的に下唇下制筋を鍛えて、パッと明るい印象の顔を目指しましょう！
下唇下制筋とは？
下唇下制筋（かしんかせいきん）は、顔の表情を作るためにはたらく筋肉である「表情筋」の一つ。
ではどんな役割を果たしているのかなど、下唇下制筋について詳しくチェックしていきましょう！
下唇下制筋は下唇の下にある筋肉
下唇下制筋は下唇の両端の内側から少し下がった部分、下あごのあたりに位置する筋肉です。
下唇の両端を斜め下方向に引く役割を担っており、下唇を外側、下方向に引くと下あごにグッと力が入るのが確認できるでしょう。
顔の筋肉を鍛えるのは難しい
下唇下制筋は表情を作る際に使われる表情筋の一つですが、実はこの表情筋を日常生活で鍛えるのは難しいと言われています。
つまり意識して使っていないと、衰えてたるんでしまったりコリ固まってしまったりする可能性があるでしょう。
そのため下唇下制筋をはじめとする表情筋は、マッサージやトレーニングで意識的に鍛えるのがおすすめです。
下唇下制筋がコリ固まるとたるみの原因に？
下唇下制筋がコリ固まると筋肉がギュッと縮むと言われています。
では下唇下制筋がコリ固まるとどんな影響があるのか、また原因は何なのかを見ていきましょう。
下唇下制筋がコリ固まると顔の印象に影響が？
下唇下制筋がコリ固まって縮むと、口角が下がってあごがたるんだり、ほうれい線が目立ったりする可能性があります。
すると以下のようなお悩みが増えてしまうことも。
- 口が「への字」になり不機嫌そうに見られる
- 二重あごが気になる
- フェイスラインが気になる
- 老けて見られる
このように顔の印象をマイナスにしないためにも、下唇下制筋を鍛えることは大切なのです。
マスク生活で下唇下制筋がコリ固まる可能性が！？
マスク生活が続き、口元を意識して使う機会が減ったという方も多いのではないでしょうか？
マスクをしていると口元が隠れるため、目元だけで笑顔を作ったり、気がつくと口の力を抜いていたりすることもあるかもしれません。
下唇下制筋を使う機会が減ると、コリやたるみの原因になる可能性があるので、普段から意識して動かすのがおすすめです。
下唇下制筋の鍛え方！簡単マッサージ＆トレーニング方法
簡単にできる下唇下制筋のマッサージとトレーニングを4つご紹介します。
すき間時間や仕事・家事の合間にできるものばかりなので、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね！
道具なしでできる下唇下制筋マッサージ
手で行う下唇下制筋マッサージは道具なしで簡単にできるので、スキンケアのついでに取り入れるのがおすすめ。
下唇下制筋をほぐして、コリ解消を目指せますよ。
- 人差し指の関節を曲げて「カギ」の形を作る
- 親指をあごの下に当て、カギの形にした人差し指を下唇の下に当てる
- いた気持ちいいくらいの強さで、下唇下制筋をマッサージ
片側1〜2分を目安に、行ってみてください。
マスクの下でもOK！舌回しトレーニング
口を閉じた状態で舌を回すトレーニングは、マスクをしている状態でもできるので、通勤中やお仕事中にこっそり行ってもOKです。
- 舌先を右の奥歯の表面に当てる
- 歯茎に沿うように、舌を時計回りに回す
- 10回行ったら反対も同じように行う
下唇下制筋だけでなく、口のまわりの筋肉を鍛える効果が期待できるので、キュッと口角が上がった口元を目指せますよ。
ほほで風船を作るトレーニング
ほほを膨らますだけのシンプルなトレーニングですが、意外とほほやあごが疲れるのが分かるでしょう。
こちらもマスクの下で簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてください！
- 唇をキュッと閉じる
- 片方のほほを膨らませて5秒キープ
- 反対側も同様に行う
- 下唇の下を膨らませて5秒キープ
鼻の下も同様に行うと、口のまわり全体をバランスよく鍛える効果が期待できるでしょう。
負荷を調整できる！ペットボトルトレーニング
500mlのペットボトルを使ったトレーニングです。
唇の血行を改善する効果も期待できるので、ぜひトライしてみましょう！
- 500mlの空のペットボトルを用意する
- 約1/5（100ml）を目安に水を入れる
- 下を向いた状態で歯を使わずに唇でペットボトルをくわえる
- ペットボトルを持ち上げて10秒を目安にキープ
慣れてきたら水の量を増やして行ってみてください。
反対に「きつい」と感じたら無理せずに、水の量を減らして行ってくださいね。
美容アイテムを使えばマッサージ＆トレーニングが手軽に♪
「もっと効率的に下唇下制筋を鍛えたい」「時間がなくてマッサージやトレーニングが続かない…」という方は、ながら美容アイテムがおすすめです。
ここからは手軽にマッサージやトレーニングができる、『COREFIT』の美容アイテムをご紹介します。
『COREFIT Face-Pointer』はトレーニング前のマッサージにおすすめ！
下唇下制筋のトレーニングを行う前は、マッサージでコリをほぐすのがおすすめ。
というのも、筋肉がコリ固まっている状態でトレーニングをしても、効果を実感できない可能性があるからです。
『COREFIT Face-Pointer』は、手のマッサージでは難しいと言われている深部にアプローチできるペン型の美容ツール。
ロッドの先端を気になる部分に当ててプッシュするだけでなので、短時間で筋肉をほぐす効果が期待できます。
下唇下制筋をほぐすときはいた気持ちいい力加減で刺激できる「シングルロッド」で行うのがおすすめ。
1〜2分を目安にプッシュしてみてください。
『COREFIT Face-Pointer』は顔のマッサージをはじめ、こめかみや側頭筋など頭のマッサージにも活用できます。
さまざまなポイントをほぐしてキュッと上向きな顔を目指していきましょう！
▼『COREFIT Face-Pointer』についての詳細はこちら
『COREFIT Face-Player』は「ながらトレーニング」が叶う美容ツール
下唇下制筋を含めた表情筋を全体的に鍛えたい方には『COREFIT Face-Player』がおすすめです。
『COREFIT Face-Player』はヘッドホンをつける感覚で、手軽に*EMSトレーニングができる美容アイテム！
*電気刺激を筋肉に伝え、筋肉を動かすことを言います。
装着すれば両手が自由に動かせるので、家事やデスクワークをしながら表情筋にアプローチできます。
『COREFIT Face-Player』は痛みを少なくすることにこだわって作られたので、リラックスしながら表情筋トレーニングができるでしょう。
また装着の仕方次第で顔のいろんな部位のトレーニングが可能。
ながら美容ツールを取り入れて、より効率的に顔のマッサージ＆トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか？
▼『COREFIT Face-Player』についての詳細はこちら
下唇下制筋を鍛えて好印象フェイスを目指そう！
下唇下制筋がたるんだり凝り固まったりすると、顔の印象が低下してしまう可能性があります。
キュッと上がった口角、シャープなフェイスラインは若々しいイメージにつながるので、ぜひマッサージやトレーニングで下唇下制筋を鍛えていきましょう！
「マッサージやトレーニングはなかなか続かない…」「毎日忙しい！」という方は「ながら美容ツール」を取り入れて、すきま時間や家事の時間をトレーニングタイムにするのがおすすめ。
下唇下制筋をはじめとした表情筋を鍛えて、好印象フェイスを目指しましょう！
